1.添加辅食要循序渐进 给宝宝加辅食，得按“由少到多、由细到粗、由一种到多种”的规矩来。头几口先给强化铁米粉，接着再慢慢引入根茎类蔬菜和水果。像胡萝卜、菠菜、西兰花、苹果、梨、西梅这些富含膳食纤维的食材，打成泥状很合适。等宝宝到了7～8月龄，可以试着加点鱼、蛋、肉这类动物性食物。随着月龄往上走，辅食的质地也能从泥状变成碎末状。每换一种新食物，最好连着观察3～4天，看看有没有过敏或不耐受的反应。要是太早给蛋肉吃，或者膳食纤维没补够，宝宝很容易便秘。
2.控制辅食量和喂食频率 喂辅食的量跟次数也得拿捏好。刚开始吃的时候，别因为孩子爱吃就一次塞太多。初期每天给1次就行，后面慢慢增加到每天2次或3次。具体吃多少没有死标准，每个宝宝胃口不一样。1岁以内加辅食，前提是别耽误喝奶。除了辅食那点营养，每天还得保证600～800mL的基础奶量。
3.保证足够的水分摄入 加了辅食的宝宝，水一定要喝够。宝宝每天大概每公斤体重需要150mL水。要是出汗多或者发烧，身体隐性失水变多，就得额外多喝点。把水分补足了，是防便秘的关键一招。（北京清华长庚医院）
来源：北京12320在聆听
