背包里水塞得太满，徒步时脚底先遭了殃
明明没干啥重活，却浑身不得劲。上周末爬完一座不算险的山，我坐在景区长椅上，脑子里蹦出的第一个念头就是这。
那天天气挺透亮，难得周末想出去透透气，特意背了双肩包，往里硬塞了两大瓶水，又揣了几包零食。上山那段路全是台阶，一步一步蹬上去，倒没觉得有多吃力。可等下到平地，两条腿反倒没啥感觉，脚底板却像踩了一整天硬石板，酸胀得发紧。
旁边有个朋友也差不多，但他包里水比我少一半，走起来轻快不少。这时我才反应过来，自己包里光水就将近三升，等于多背着好几瓶矿泉水在身后晃悠。爬坡时还不觉着啥，一下坡踩台阶，每落一步，全身重量加上包里的分量，全压在了脚底板上。特别是那种高低不平的石阶，脚得不停调整受力点，走着走着，脚底就开始抗议。
后来在休息处跟几个老驴友聊了聊，才发现像我这种往包里狂灌水的新手真不少。总怕路上买不到水，恨不得把一天的量都带上。其实山路有坡有坎，落脚方式跟平路完全两码事。上坡要是步子迈太大，脚后跟先着地，背包重心后移，脚底压力分布就不匀。下坡更明显，步子一冲，鞋底在台阶上磕磕绊绊，脚底板得死死抓住鞋垫才能稳住，时间一长，酸痛是必然的。
我脚上那双是普通运动鞋，不是专业徒步鞋，鞋底偏软。下坡踩在小碎石上，鞋底有点虚浮，脚底得更费劲去维持平衡。如果鞋子支撑力不够，再背个重包，脚底简直像是在替上半身额外加班。再加上景区那段路扶手少，碰到陡台阶也没地方借力，全靠双脚硬撑走完环线，这脚底的疲惫感，确实比平时逛街三个小时还要甚。
第二天醒来，脚底板虽不疼，但那种肿胀感还在，就像踩了一天软沙。腰和肩膀倒是没动静，问题全集中在脚上。事后琢磨，最容易调整的，就是包里那几瓶水。山路上未必没有补给点，真渴了遇到小卖部再买也不迟。减轻点负重，脚下自然轻盈许多。
出发前总担心路上缺这缺那，结果背着一堆没用的东西，把自己走得脚步沉重。山还得爬，但下次不妨先试一件事：水壶少装半瓶水，试试看。动作不用多花哨，少一点别扭，就算进步。
