夏威夷果素有“坚果皇后”之称，口感绵密且奶香十足，营养底子相当厚实。它富含优质单不饱和脂肪酸，在坚果界里优势明显，适量吃对心血管友好，还能帮忙调节血脂。
果仁里还藏着丰富的维生素B族、维生素E以及钙、镁等矿物质。维生素E抗氧化能力强，坚持少量食用，能滋养肌肤，改善干燥。工作或运动累了，嚼几颗夏威夷果，能快速回血，赶走身体乏力感。
膳食纤维和优质油脂双管齐下，扛饿持久。嘴馋时用它们替代膨化食品，既解了馋，又摄入了天然营养。
⚠️重要食用提醒
夏威夷果热量和油脂偏高，千万别贪多。首选原味，市面常见的奶油味往往加了大量糖和调味剂，营养价值大打折扣。每天控制在5～8颗为宜，胆囊不适或需控制体重的人群更要减量。
