控体重别瞎忙活！早餐吃蛋才是真招 营养够还能降死亡风险

致各位打工搭子：

风雨无阻，小猫·卫把早餐送来了。

听句劝——早上吃个蛋。

这招能帮你控体重。

有鸡蛋在，营养更全面，饱腹感也强，短期内吃得少，体重自然降。

图源：丁香医生

另外，鸡蛋还能调食欲、稳血糖，让身体对下一餐的胰岛素更敏感，降低胰岛素抵抗和糖尿病风险。

数据也撑腰：每周吃1到6个鸡蛋（不管水煮还是煎），心血管死亡风险和全因死亡风险分别能降29%、15%。

但要注意，肝肾功能不佳者，大量蛋白质会加重负担，得先问问医生咋办。