三伏天的热浪滚滚，空气黏腻，人容易没胃口、觉得累。常有人误以为坚果油腻易上火，只配在秋冬吃。这观点其实偏颇。挑几款低脂清爽的坚果，不仅不添燥热，反倒能补营养、驱乏力，是夏天不错的轻养生零嘴。
夏天挑坚果，关键在“淡”和“干”。原味巴旦木排第一。它口感脆且淡，透着天然果仁香，没有那种糊嘴的甜腻。高蛋白加膳食纤维，饱腹感强。天热不想吃饭时，抓一把解馋，既能补能量，又能赶走午后的困倦和身体的疲软。
开心果也是夏日好搭档。翠绿的果仁看着就凉快，嚼起来干脆，自带清香。不像那些重糖重盐的零食，原味开心果低脂、不上火，还能压住夏天的烦躁。薄壳透气，吃得干净利落，毫无闷热沉重感。
原味腰果、松子同样适合此时吃。质地温润细腻，温和不燥，能补补出汗丢掉的营养。吃坚果得避开盐焗、焦糖、油炸这些重口味。选原味轻加工的，低脂健康，更贴合夏天的身体状态。
大热天不用刻意戒零食。适量吃点清爽原味的坚果，解馋又养生。用一口酥脆清甜，抚平夏日的燥热与烦闷。
