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三伏天必吃的养生蒸饼!掺进粗粮蔬菜做,红薯叶香气足,夹菜吃还能养脾胃

来源:快线潮资讯
三伏天必吃的养生蒸饼!掺进粗粮蔬菜做,红薯叶香气足,夹菜吃还能养脾胃

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给小外甥做的蒸饼,他特别爱吃。孩子处在长身体的阶段,吃饭光吃肉不行,还得搭配面食和蔬菜。我做蒸饼有个习惯,讲究应季,多选当季蔬菜,这样营养高,孩子也爱吃。我还喜欢掺点粗粮,把蔬菜和面粉揉在一起,口感细腻,不扎嗓子。眼下正是三伏天,红薯叶得算上一道,它被称为“蔬菜皇后、长寿菜”,做蒸饼自带一股特殊的香气,特别香。

🌿红薯叶蒸饼口袋饼

多吃发酵面食比吃死面饼养脾胃,所以我特意做了个大口袋,夹菜吃很方便。

【准备食材】:红薯叶、小麦面粉、藜麦面粉。

【做法如下】:

1、准备了小麦面粉420克,藜麦面粉80克,或者用荞麦、燕麦、玉米面代替也行。

2、170克红薯叶洗净切碎。

3、清水180克,酵母5克,先化开酵母,红薯叶加得多,发酵粉得放足,才能发好。

4、红薯叶里加盐、十三香拌匀。

5、叶子变软,加面粉拌匀,再倒入酵母水,搅成大面絮,看着干的地方用筷子搅一下,面絮大点好揉团。

6、揉光滑,盖盖子,温暖的地方发酵两倍大。

7、天热发酵快,二十多分钟就发起来。

8、取出揉面垫揉匀排气,这样口感细腻,不粗糙,再按自家锅的大小分小面团。

9、擀面杖擀开,不用太薄,手掌能托住就行,抹点油。

10、像包包子一样包起来,里面没馅,包的是空气,收口朝上放。

11、收口处面厚,先擀开,再翻面擀,两面交替,这样厚薄均匀,擀成椭圆形。

12、上笼屉二次发酵十分钟左右,口感松软的关键。

13、顺手做个辣椒擂皮蛋,婆婆地里摘了好多辣椒,不擂着吃可惜了。锅少倒点油,小火把辣椒煎两面焦香。

14、俩皮蛋,几粒大蒜,入蒜臼加盐捣烂。擂出来的菜看着稀巴烂,但好吃,辣椒焦香配皮蛋醇鲜,大蒜提味,加点香油、生抽、少许醋,美嘞很。

13、二次发酵好,冷水上锅,中大火蒸到水开上汽,计时18分钟,关火焖3分钟。

蒸饼有大口袋,可随意加菜,有时令菜有粗粮,又清蒸,好吃不上火。

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