大暑天，暑气逼人，出汗多会伤到身体里的阴液，容易造成口干、咽燥、心里烦躁、容易上火，晚上还会半夜无故出汗、睡不好。牛奶豆浆这类早餐虽好，主要是补气血，要是想滋阴生津，不妨试试下面这三个食疗方，能清内热、健脾胃、补肾气、强身体，慢慢把被消耗的阴液补回来。
经常感觉口舌干、心里热、舌头发红、小便黄、睡不好觉的人
取绿豆 50g、干百合 20g、去心的莲子 20g、大米 50g，加上 1.2L 清水，喜欢吃甜的可以加冰糖，糖尿病人就别放糖了。先把绿豆、大米、莲子放进锅里，小火煮 30 分钟，最后把百合放进去再煮 10 到 15 分钟，等绿豆熟开了，粥变得浓稠了，就可以吃了。
总感觉腰腿没力气、精神不振、吃不下饭、脸色不好看，这是阴液不够加上脾肾功能弱的表现
用黑豆 20g（要提前泡上 4 小时以上）、铁棍山药 100g、一个苹果（连皮）、800ml 清水。黑豆要提前泡透，先小火煮 30 分钟；山药削了皮、苹果洗了在皮，都切成块，一块一块放锅里再煮 15 到 20 分钟，等食材都烂了，连汤带料一起吃效果更好。
老熬夜的人容易虚火上炎、腰腿酸软、总累得不行、头发早白
准备黑豆 30g（要提前泡好的）、核桃仁 20g、鸡蛋 2 到 4 个、800ml 清水，想加盐的可以放一点。鸡蛋先煮熟捞出来凉一下，敲开壳方便入味；黑豆、核桃放在锅里小火煮 30 分钟，再放鸡蛋煮 15 分钟，盖上盖子焖 2 个小时以上，过夜泡着味道更香。每天早上吃 1 到 2 个鸡蛋，再喝半碗汤。
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