多种食材都能帮助补血，植物性食物尤其值得推荐，它们不仅含有铁质，还有胡萝卜素和其他有益成分，并且大多容易消化。
南瓜就是这样一个例子，这种普普通通的食物，其实是适合女性日常饮用来补血养颜的佳品。
南瓜内含丰富的维生素、抗氧化物质、人体必需的氨基酸以及镁等微量元素，更关键的是，它含有钴、锌、铁这三种能支持身体制造血液的重要元素，起到补血调气的效果。
银耳以其天然的胶质特性，具有滋阴的效果，女性长期食用能够帮助润泽肌肤，保持容颜。下面就来介绍这款银耳汤的做法。
准备材料：南瓜二百克，花生二十克，干银耳一朵，红枣十五颗，水一千毫升，再加上适量的盐（或糖）。
具体步骤如下：
一、将所有食材都整理好；
二、干银耳用温水泡发大约三十分钟；
三、南瓜去掉内瓤和皮，切成大小适中的滚刀块；
四、红枣和花生都要冲洗干净；
五、砂锅中水烧开后，设置好程序；首先把银耳和花生放入锅中，煮上十五分钟；
六、接着加入红枣，继续煮五分钟；
七、最后放入南瓜块；
八、搅拌均匀；
九、等到南瓜变得软糯就可以出锅了；
十、在最后出锅前，撒上少许盐（或者换成糖）来调味。
小贴士：由于各种食材的成熟速度不同，最好是分开下锅，如果一次性全部放进去，南瓜容易煮成糊状，影响整体口感。至于调味，最后加的盐也可以换成糖。如果大家对做法有什么疑问，欢迎在评论区留言。
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