夏季炎炎，吃食也追求清凉爽口，不少自以为清凉的吃法，实则暗伤身体，若长期这般习惯，常会感到精神萎靡、消化不良。
首当其冲的误区：将正餐省略，仅靠冰镇饮品与冰果填饱肚子
热天食欲不振时，有人选择舍弃主食，转而以冰镇西瓜、冰镇奶茶、冰棍代替。生冷之物会不断刺激肠胃，削弱消化功能，频频出现消化不良、腹泻，体内湿气难以排出，终日精神恍惚，缺乏活力。偶尔为之尚可，万万不可取而代之三餐。
次之误区：惯常食用油腻辛辣的凉菜与烧烤，佐以冰镇啤酒
口味重重的食物看似能增进食欲，实则会让身体更加燥热，易引发口干、长痘、心烦意乱。冰镇啤酒搭配重口味食品，冷热交替刺激脾胃，夜间入睡易遭反酸之苦，湿气与火气积聚体内，感觉浑身困顿压抑。
再一个误区：晚餐时间很晚，且吃得过饱
白天饮食清淡，天色转凉就开始大吃大喝，大鱼大肉直至撑肚才收手。夜晚肠胃本需休憩，大量食物堆积难以消化，不仅妨碍睡眠，亦加重身体负担，翌日醒来常见疲惫不堪、口舌生苦之象。
夏季该如何恰当用膳
夏季正确的饮食方法其实不复杂。三餐准时进食，主食搭配适量肉类和青菜，确保营养均衡；少吃生冷食物，饮品最好选择温水；晚餐清淡，以七分饱为佳，尽量早点吃完，给肠胃留足消化时机。只要一日三餐吃得对，无需刻意进补，整个夏天都能保持身心清爽。
