夏日炎炎，绿茶虽受喜爱，却非消暑佳选。今期便来聊聊三款更适合夏日的润喉茶，细细道来它们的益处。
首推其一：荷叶冬瓜饮。炎夏时节，这茶水实是适宜的选择。先说说用料，荷叶能清暑化湿，升发阳气，助人排走体内湿气与热气，身体爽朗不少。特别适合常待空调房中、体内湿气重的上班族。还能促进新陈代谢，缓解湿气困扰。而冬瓜，清甜可口，利水消肿，且能解毒润喉。含水量丰富，能补充出汗后流失的水分，促进排尿，减轻水肿。像生理期前后易水肿的女性，或是久坐久站的人群，饮用了效果显著。
两物搭配烹煮，相得益彰。自制起来很简单，取适量干荷叶、冬瓜皮洗净，加水大火煮沸后转小火，煮十五至二十分钟便可饮用。觉得淡了可加少许冰糖调味。但需留意，荷叶、冬瓜性凉，脾胃虚寒、易腹泻者不宜过量。孕妇更需医生指导，一般每日一杯到两杯为宜。
次说其二：百合银耳饮。这同样是夏日润喉的好茶。百合能润肺止咳、清心安神，夏日天气干燥，易致肺部燥热咳嗽，百合能舒缓燥气，让呼吸更顺畅。对吸烟者，百合还能助清肺火，减轻烟害。银耳滋补，滋阴润肺、养胃生津。富含维生素与矿物质，还能润肤养颜。夏日皮肤出汗多易干燥，饮用银耳茶能从内部为肌肤补水，焕发光彩。
制作时，需将银耳泡发后撕成小朵，百合清洗干净，一同放入锅中，加水大火煮沸后转小火，炖煮三十至四十分钟，直至银耳软糯浓稠。还可根据口味加红枣、枸杞，既添口感，又增滋补。不过，风寒咳嗽、虚寒出血、脾胃不佳者不宜饮用。因百合、银耳性凉，或会加重症状。再者，煮好的百合银耳茶若加红枣、枸杞等高糖食材，糖尿病患者需慎饮，宜在血糖稳定时少量服用。
末了提及：蜂蜜柚子饮。这款饮品在夏日广受欢迎。柚子富含维C、类黄酮等抗氧化物质，能清热解毒、消食化积。夏日食欲易受影响，消化不良时，柚子能促进肠胃蠕动，助消化，增食欲。酸味还能刺激唾液分泌，缓解口干舌燥。
蜂蜜是天然滋补品，能润肺止咳、润肠通便。夏日易上火便秘，蜂蜜可调节肠道菌群，改善便秘；同时润肺，缓解咳嗽。此外，蜂蜜还能美容养颜，促进代谢，排出体内毒素，令皮肤健康有光泽。
自制流程稍显复杂，不过并不难。先将柚子皮洗净切丝，用盐水浸泡片刻去苦味，再和柚子肉同煮，加冰糖熬至浓稠。冷却后拌入蜂蜜，装入密封容器冷藏。饮用时取适量柚子酱，用温水冲泡即可。糖尿病患者需控制糖分，蜂蜜也忌滚水冲泡，温水泡护其营养。肠胃较弱者过量饮用或会不适，宜适量。
除了以上三款润喉茶，个人体质不同，可自选适宜饮品。关键在适量。同时，保持良好生活习惯，如合理饮食、充足睡眠、适度运动，方能保健康。愿大家都能寻得心仪茶饮，享一个清爽夏日。
