三伏天里热气蒸腾，不少人偏爱饮用冰镇饮品来消解暑气。不过冰饮虽能带来短暂清爽，却可能给肠胃带来负担。其实夏季不妨试试多喝些适宜的茶，既能消暑解渴，又对身体有诸多好处。下面就为大家介绍八款适合夏季饮用的茶，并说说喝茶时该留意的地方。
适合夏日的八款好茶
1. 绿茶：这类茶未经发酵，完整保留了鲜叶的天然韵味，富含茶多酚、儿茶素等营养素。能提神醒脑、清热除烦、助消化、去脂减肥、宁心安神、解酒止渴、明目降火、止痢除湿。像西湖龙井、碧螺春这些名茶，在闷热天气时喝上一杯，暑气会顿时消散几分。
2. 白茶：白茶属于微发酵茶，制作工艺极为简单，仅萎凋和干燥两道工序，最大限度保留茶叶营养。常能防暑解毒、缓解牙痛，特别适合易上火的人。白毫银针、白牡丹这类白茶很受欢迎。
3. 菊花茶：菊花茶味道甘苦微寒，能疏散风热、清肝明目、解毒消炎。夏日饮之可清火气，也能缓解眼疲劳。单独冲泡或加适量冰糖、枸杞，口感更佳。
4. 金银花茶：金银花性寒味甘，入肺心胃经，具清热解毒、消炎抗炎、补虚疗风的功效。对夏季常见的暑热症、腹泻、流感、疮疖肿毒、急慢性扁桃体炎、牙周炎等症有一定疗效。金银花泡的茶香气淡雅，确为夏季消暑佳品。
5. 薄荷茶：薄荷能辛凉解表、疏散风热、清利头目。夏季饮用可提神醒脑、清热解暑，缓解暑热引起的头痛、目赤。取新鲜薄荷叶或干薄荷叶用沸水冲泡，加适量蜂蜜调味，口感清凉宜人。
6. 荷叶茶：荷叶能清暑化湿、升发清阳、凉血止血。夏季饮之可有效去除体内湿气，对减肥也有一定帮助。荷叶茶味道清新，喝来别有风味。
7. 决明子茶：决明子能清肝明目、润肠通便。夏季若肝火旺盛或便秘，饮用决明子茶可起调理作用。但要注意，决明子性寒，脾胃虚寒者不宜多饮。
8. 大麦茶：大麦茶是将大麦炒制后用沸水煮制而成，麦香浓郁。有健脾消食、止渴利水之效，适合食欲不振、消化不良的人。大麦茶不含茶碱、咖啡因，夜间饮用亦无碍。
冰饮与茶饮相较
1. 对肠胃更温和：冰镇饮品温度过低，饮用后易使肠胃血管骤然收缩，影响正常蠕动与消化，轻易引发腹痛、腹泻。茶水一般以适宜温度饮用，不会对肠胃造成强烈刺激，反而能促进消化吸收。
2. 补水更为持久：夏季人体出汗较多，及时补充水分要紧。冰饮虽能快速补充水分，但往往含有大量糖分，饮用后易使血糖升高，反而加重口渴。茶水中富含多种营养成分，能更好地调和水液平衡，使水分在体内留存更久。
3. 健体功效更丰：茶饮除了解渴，亦有多重保健效用。各类茶品分别具备清热解暑、清肝明目、解毒消炎等功效。多数冰镇饮品仅提供短暂口感刺激，长期大量饮用可能招致肥胖、糖尿病等问题。
4. 精神更易振奋：茶中含有的咖啡因等成分，能提神醒脑，帮助保持清醒头脑与良好精神状态。冰镇饮品虽能让人瞬间感受清凉，却难有效改善精神疲惫。
夏季饮茶的注意事项
1. 控制饮用量：茶品虽有益，过量饮用亦会有弊端。过量可能导致失眠、心悸、肠胃不适。成年人每日饮茶量以不超过1500毫升为宜。
2. 把握饮茶时机：不宜空腹饮茶，尤其绿茶、白茶这类寒性较重的茶，空腹时饮用易刺激胃黏膜。最好饭后半小时至一小时再饮茶，既能促进消化，又能避免伤害肠胃。夜间睡前也不宜饮浓茶。
3. 选择适合体质的茶：不同体质的人适宜饮用的茶也不同。热性体质者宜选绿茶、菊花茶等寒性茶；寒性体质者则可选红茶、黑茶等温性茶。不清楚自身体质时，可咨询专业中医师。
4. 妥善储存茶叶：夏季气候湿热，茶叶容易受潮变质。需将茶叶密封好，放在干燥、阴凉、通风处。条件允许的话，冷藏保存能更好地保持茶叶品质。
三伏天是调养身心的好时机，不妨放下手中的冰镇饮品，选适合自己的茶。既能消暑解渴，又能护佑健康。饮茶时要注意上述事项，让茶真正发挥效用。愿大家在炎炎夏日里，通过合理饮茶，收获健康与清凉。
