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中国气象局今年刚发布了全国避暑气候资源地图，标注出45个优质避暑区域。我按照夏季均温从低到高整理了一份清单。
国内避暑，按大区域划分的话，首选自然是贵州、云南、东北西北，还有北方的海滨城市（如大连、青岛、威海、烟台、北戴河等）。
先说贵州，今年主打“旅居”概念，全省推出了160多个旅居项目，拎包就能住下。
六盘水，气温17-28℃
六盘水这个地方真够硬气，直接给自己注册了个商标，叫“中国凉都”，不是自封的，是正儿八经注册的，别人想叫都不成。
全国其他地方都在蒸桑拿，这里的人能穿长袖，不是矫情，是平均温度20℃，真的需要。别人开空调续命，这里人开窗户就搞定。最狠的是，到了晚上不盖被子都会冷醒，七八月份，冷醒。这待遇，全国没几个能比。
六盘水还特别好吃。
烙锅是当地特色，类似铁板烧但又有不同，什么菜都可以往上一搁，滋滋冒油，蘸着辣椒水吃。丝娃娃，是薄面皮裹一堆菜丝，浇上酸汤，一口一个。人均二十块就能吃个够。羊肉粉八块钱一碗起步，早上嗦一碗，浑身都舒服。
交通也挺便利，从贵阳坐高铁过去只要一个小时。你可以先飞到贵阳，吃两天肠旺酸汤粉，再转高铁去六盘水接着享凉快。
不过，六盘水本身城市不大，旅游开发程度一般，住宿选择没有大城市的丰富。另外乌蒙大草原虽然风景不错，但配套设施还在完善，有些地方路不太好走。
还有一个问题，就是六盘水的知名度不高。但这也挺好，就是那种没人跟你抢的静谧感。
我们暑期开了贵州黔西南的避暑专线，带你去六盘水及周边，七八月份，冷醒！避暑目的地，价格低到让人惊掉下巴。
其实不仅是六盘水，整个贵州都很适合夏天去。老天爷追着喂饭的避暑天花板，数贵州当之无愧。
贵州全省夏季平均气温23℃，森林覆盖率63.3%，省会贵阳基本上也是23℃，六盘水更是直接干到19℃。
贵阳20-31℃
作为常年23℃的省会，贵阳真的是从早逛到晚都不腻的。
白天去黔灵山公园看猴子，天河潭钻溶洞（洞内只有18℃），傍晚在南明河边吹风。
晚上直奔青云路，烙锅、酸汤牛肉这些烟火气十足的美食一下全凑齐了，不用讲究吃相，敞开肚子吃都行。
直接上攻略吧。
贵阳大攻略：美得像画的省份，怎么玩我们给你安排得明明白白
贵阳美食：没吃过这个省的美食，怎么好意思说自己会吃！
贵阳夜宵攻略：这座西南夜宵之城，好吃到有点怀疑人生的程度
4条贵阳精品小马路逛吃：小吃界的无冕之王，奖该颁给这座城市！
荔波也是一个为夏天而生的地方。
6月雨季一过，卧龙潭的水就蓝得像蒂芙尼，跟果冻似的在阳光下闪闪发亮。你沿着河边走，水雾还会扑到脸上，特别凉快。
建议大家从西门进，东门出，全程下坡不费劲，观光车千万别省，门票加车160，提前在“一码游贵州”上预约就行。
兴义
去过兴义，才懂什么叫“来了就不想走”。
我们爽子老师刚从兴义回来，更新了兴义最新攻略：避暑城市，又跑出一匹黑马！
白天逛万峰林，租个小电驴在田间小路上随便晃悠。逛累了就去将军桥蛋炒饭一条街，吃一碗香辣回甜的蛋炒饭。
晚上还可以去大佛坊或星光里旅游街区转转，刷把头、鸡肉汤圆、冲冲糕都安排上，一路吃下去不带重样的。
安顺
这个地儿我觉得不用多说了，毕竟这里是全国唯一全域避暑旅游目的地。
而且安顺好玩的东西特别多。亚洲最大瀑布群黄果树瀑布、去龙宫坐船穿过中国最长水溶洞，里面常年16-18℃，跟进了天然冰箱似的。
喜欢人文就去天龙屯堡，石头房子、原始地戏，600年前的明代生活还在那儿活着。
自然和人文都有，一次玩出好几种味道。
安顺的美食也特别多，贵州人自己都说“贵阳的穿着，安顺的吃喝”。裹卷、夺夺粉、破酥包、小锅凉粉、烤小肠、荞凉粉……根本吃不赢，好吃到想在这儿定居。
安顺美食第一弹：憋不住了，这座西南美食小城不想私藏了！
安顺美食第二弹：从喀斯特山水里长出来的城市，还是比成都、重庆更好吃的美食星球
云南也特别适合避暑，我们编辑部一年四季都爱往云南跑，夏天尤其。
全国其他地方都在35℃以上煎熬的时候，昆明、大理这些地方白天二十三四度，晚上还得盖被子。
刚一出机场就能感受到风是干的、凉的，身上不黏，真是连脾气都能变好。
更别说，云南夏天的美食也特别多。
7、8月正是云南菌子疯长的时节，白天凉快地逛，晚上围桌吃一顿菌子火锅，这才是过得舒服又吃得快活的夏天。
香格里拉，气温10-21℃
这地方海拔3300米，自带降温效果，不需要空调，需要的是羽绒服。
普达措国家公园，雪山下藏着一汪碧绿的湖，你站在那儿拍照，手指都会僵住。松赞林寺的金顶在阳光下闪眼，风吹过经幡的声音特别安静。独克宗古城里有转经筒，最大的那个要好几个人一起才能转一圈。
缺点也挺明显，海拔3300米不是闹着玩的。平时生活在平原的人，去了那儿前两天大概率会头疼、喘不过气。我见过太多人带着兴奋劲儿去了，结果高反折腾一整天，躺床上看天花板，等于白来了。
另外就是商业化越来越强，古城里的东西跟丽江越来越像，想找原生态的就得往深处去。
但如果你能适应海拔，那15度的夏天，全国都找不出第二个。
我们之前写过香格里拉大攻略：这个一生必去的地方，她绝对配得上“人间天堂”。
前阵子我们还和松赞定制了条独家线路，是大香格里拉地区的，但现在已经没有了。首发！我们和松赞定制了一条孤品，超划算但限时。
玉溪抚仙湖，气温19-28℃
抚仙湖是云南人私藏的“后花园”，洱海留给游客，抚仙湖留给了他们自己。
抚仙湖美得不得了，湖水蓝得跟调过色似的，Ⅰ类水质能见度十几米，简直可以对标“琉璃万顷”。
环湖100公里呢，逛得慢一点，西岸去禄充爬笔架山看全景，还能去明星鱼洞坐透明帆船；东岸去月亮湾湿地踩白沙滩，日落时蹲在小湾村或时光栈道，湖面闪着碎金般的光，坐那儿就不想走了。
抚仙湖的铜锅鱼是头牌，现捞现煮，汤鲜肉嫩配秘制蘸水；主食整锅铜锅洋芋焖饭，香得能多吃两碗。
弥勒，气温20-29℃
我觉得弥勒这地方真的被低估了。夏天均温22℃左右，关键是离昆明南站坐高铁35分钟就到，比去大理丽江还快一半。
这个地方我们公司团建都去了好几次。
红砖城堡配薰衣草花海的东风韵，千年彝族古寨加原始森林的可邑小镇。晚上泡湖泉半山温泉，白天逛累了泡一泡，整个人直接回血。
弥勒也特别好吃。
早餐卤鸡米线十块一碗，夏天还要吃凉米线和木瓜粉，酸辣开胃，一碗下去暑气全消。关键是这个小城人不多还不贵，太好了。
普洱，气温20-27℃
要我说国内最爱小城之首，那普洱一定永远排在第一，在这里不用赶景点，慢下来把自己泡在茶香和咖啡香里就好。
在翁基古寨找位布朗族阿姐，学她掐一芽二叶，喝一杯不用洗的古树茶，或者去糯干古寨，坐下来安安静静喝上一下午茶，日子慢得不像话～
想走走路，茶马古道的雨林溯溪也值得去，坐快艇进雨林，踩着青苔石板路走，手机没信号，在这里只有溪水声和鸟叫。
咖啡控千万别错过咖啡庄园，普洱有好多。
早上挎个背篓摘咖啡果，下午做杯测，在屋子里抬头就是风吹松林，太美好了。
我们前几天刚推了西双版纳加普洱的小团，品茗尝咖玩萌兽，休闲、不累、还有超高性价比。
说完云贵，夏天怎么能少了海边呢？不过千万别扎堆去那种晒到脱皮的海滨浴场。我们要找的是那种自带“空调”属性的文艺海滨。
而且海边有风，实际体感温度往往会更低一些。
青岛，气温23-28℃
夏天去青岛真的很舒服，别的城市35℃烤得人发慌，青岛降温有海风，常年就二十五六度，走在街上完全不黏。
在青岛，慢慢溜达才是正解。
我们写过一篇青岛老城区的citywalk攻略：机票300+！这个海滨城市去了就不想回来
早上七八点去栈桥，人少海鸥多，然后拐进八大关，树荫深洋房也静，路两边的老房子藏在花木后面，走着走着恍惚以为在欧洲小镇似的。
下午可以去爬信号山，红瓦绿树碧海蓝天尽收眼底。
论吃的话，哈啤酒，吃蛤蜊，青岛夏天的快乐就这两样。建议大家去营口路市场自个儿挑海鲜，再旁边找店加工，既新鲜又划算。
逛累了还可以在街边买袋散啤拎着走，边走边喝，这才叫青岛夏天呢。
青岛美食攻略：美食不重样，肥美海鲜吃不完，这座城市可太好吃了
青岛咖啡：躺平看海喝咖啡，这才是度假的正确方式～
威海，气温21-30℃
威海的夏天也特别舒服。
白天二十多度，海风一吹身上很干爽。关键是人少啊，环海路骑个小电驴慢慢晃，一边是山一边是海，路况好风景也好，比赶景点舒服一百倍。
建议大家环海路租辆电动车，五十多块可以骑一天，走走停停，看到好看的景就下来拍两张。
想自驾的也可以照抄这条“千里山海自驾公路”，全长1001km，把威海市90%以上的风景都串在一起了。
如果想去很火的火炬八街，就早上去，那时候人最少，拍出来的照片还能自带日系滤镜。
威海也是很好吃的。
海鲜活蒸现吃，海胆水饺鲜得掉眉毛。想吃韩料奔韩乐坊，离威海站步行十分钟，烤牛肠、参鸡汤、紫菜包饭随便挑，吃完逛夜市再整份焖子～
烟台，气温22-30℃
烟台这座城，就像是黄海递给夏日的一杯冰茶。
二十多度的海风从海面上吹过来，清清爽爽，还带着点咸，吹在胳膊上凉丝丝的。
给大家放个攻略地图，大致了解下烟台旅行怎么安排。
养马岛一定要去，去年我和家人直接开车上去，很方便。
停好车之后可以租一辆小电驴，沿着岛慢慢骑，看见好看的小海湾就停下来，坐在礁石上发会儿呆，看浪花一圈一圈地拍着石头，什么也不用想。
傍晚去渔人码头，欧式房子在落日里镀了一层暖色，海上那截铁轨伸向水里，像要走到天边去。
烟台吃得也挺多的。
海肠捞饭、街边摊上的烟台焖子，煎得焦黄地瓜粉……来烟台，做好胖三斤的准备。
我直接给大家上烟台攻略：国内就有这么漂亮的果冻海！这座海滨老城是我的今夏最爱。
日照，气温22-30℃
日照的名气不如青岛和威海，但该有的全都有，还不用人挤人，夏天二十多度。
在日照完全不用赶路，慢慢来就行。
想早起看日出的，就去灯塔风景区，红日从海面跳出来那一下，早起立马值了！
“十里金沙滩”的万平口也是必去的，名不虚传，3号门免费拍照点一堆，热气球、小游艇、粉红墙随便拍。
刘家湾赶海园退潮后可以提个小桶挖蛤蜊捉螃蟹，你永远不知道下一铲子能挖出啥，那种开盲盒的快乐特别上头。
日照海鲜特别多，而且既鲜又便宜。
想要吃地道的，可以往石臼市场附近居民区钻，随便一家老店都正宗，人均七八十就能吃到扶墙走。
日照大攻略：蓝天碧海金沙滩，海边的乌托邦，暑假快过完了才敢发
日照美食攻略：吃爽了，这里藏着黄海最鲜活的烟火气！
大连，气温23-30℃
夏天选择去辽宁，我只想夸你真的很会挑地方，这儿既有山林的幽静清凉，又有海风的舒爽惬意，主打一个“我全都要”。
今年辽宁文旅太会搞，专门推了个“山海夏凉，畅游辽宁”中国最北海岸线避暑线路，涵盖了6条子线路，从丹东一路延伸到葫芦岛。这条避暑线路我也会给大家详细写一篇文章。
大连怎么玩呢？大连的早市是值得你早起的，你往小吃摊前一蹲，海菜包子配碗鲜豆浆，香味迷糊了。
我们还专门写过大连早市攻略：南方人的精神老家？一个进去便走不出来的地方！
除了早市之外，大连也有很多美食。比如说海胆，一到夏天，可是它最肥美的时候啦。
大连日料攻略：实现海胆自由？大连日料攻略请收好！
大连美食攻略：在这个充满“海蛎子味”的城市，被鲜得走不动道！
吃完就去沿着滨海路慢骑或慢行，一边是山一边是海，海风裹着凉意扑面而来；白天就去金石滩踩浪花、棒棰岛看日出。
傍晚去星海广场喂海鸥、看跨海大桥灯光秀，暑气全消。亲子过暑假就直接带娃钻进森林动物园或老虎滩海洋公园，室内场馆冷气足，还有企鹅陪你看表演呢！
对了，去大连还得带一件薄外套，早晚海边是真的凉！
大连大攻略：后劲大到不想回家！这才是这座滨海城市正确的打开方式～
接下来是一些北方和西北城市，纬度高，气温相对低一些，特别是早晚。
乌兰察布，气温12-27℃
它被官方认证为“中国草原避暑之都”。
核心体验区在辉腾锡勒草原黄花沟景区，夏季均温直接干到18度。植被覆盖率90%以上，是世界三大高山草甸鲜花草原之一。
到了那儿，你就知道什么叫风吹草低见牛羊了。
乌兰察布距离北京只有400公里，自驾四个小时就能抵达。京津冀朋友，周末一脚油门就能从40度跳到18度，这个温差比你的空调还猛。
白天坐小火车穿行草原，骑马漫游，去牧民家里体验挤牛奶、煮奶茶。晚上去“乌兰察布之夜”主题街区逛灯、看非遗、吃东西。
缺点是草原的蚊虫真不是闹着玩的。你不穿长裤出门，回来腿上全是包。另外这地方风大，18度加上大风，体感可能只有十四五度，你得带够衣服。
还有一个，草原上的旱厕（不是全都有，但可能会存在），你去之前做好心理准备。
呼伦贝尔，气温10-24℃
这地方不用多说，草原避暑的天花板。
莫日格勒河九曲十八弯，站在高处往下看，河水像一条银色的蛇在绿色的地毯上扭来扭去，晚上抬头就是银河。
可以骑马、星空露营、围着草原篝火烤羊腿。
缺点是地方太大了。从海拉尔到满洲里三百多公里，你一天有一半时间在车上。而且越往深处走，手机信号越差。
旺季住宿价格飞涨，好的蒙古包提前半个月都订不到。你要是临时起意去，大概率只能住县城宾馆，跟想象中的草原星空有差距。
还有一个，呼伦贝尔的蚊子，跟乌兰察布一样，甚至更猛。草原上的蚊子个头大，咬一口都能肿三天。
我们之前还推过一条专线，有风光、体验多、不赶路、很休闲！夏天我要去这里
一次行程，体验中、俄、蒙三种文化，让草原的每一天都鲜活而丰盈。
骑马、列巴手作、画套娃、喂小羊羔、挤牛奶、太阳花手作、俄罗斯大马戏、那达慕马之舞……回程行李箱都塞满了，简直是“连吃带拿”。
呼伦贝尔周边还能去阿尔山，这里是夏天写给大地的一封凉意满满的信。
全国都在蒸腾的时候，它守着20℃的晨昏，森林密得连阳光都得侧身才能穿过。这里的凉是从泥土、溪流、火山岩的缝隙里自然冒出来的。
阿尔山玩法很简单，就是把自己扔进森林里，让20℃的风吹替你安排一切。
森林公园得留两天。
驼峰岭天池要爬上去看，登顶那刻真的太值得了。
三潭峡是夏天最凉快的一段路，哈拉哈河从火山岩里穿过去，水声哗哗的，你沿溪走，越走越不想离开，太适合夏天了！
西宁，气温11-25℃
这地方有个官方称号，叫“中国夏都”，却被大多数人忽视，就算在西北五省中也很少被提起。
这个称号不是民间叫的，是正规叫了几十年的。海拔2295米，比香格里拉低了一千米，高反基本不会有，但该凉快还是凉快。
塔尔寺是必须去的，是藏传佛教格鲁派六大寺院之一，酥油花、壁画、堆绣三绝，不是那种你看看就走的景点，得坐下来慢慢欣赏。
青海湖就不用说了，沿着湖边有很多免费观景点，不用买票也能看到那种蓝得不真实的水。
小助理刚从青海湖采编回来，景点真的很棒，而且到前阵子湖边还有油菜花。可惜采编行程不够满意，最终没推荐。
西宁的好处是，它是个城市，不是纯景区。你有外卖、有商场、有夜宵、有正常的城市生活配套。白天去看湖看寺，晚上回来吃炕锅羊肉、酿皮、酸奶，日子过得挺舒服。
缺点是紫外线强。海拔两千米出头的太阳不是闹着玩的，你如果不去涂防晒就出门走一天，晚上回来脸会红得像煮熟的虾。风也干燥，南方人去头两天嘴唇基本都会裂。
哈尔滨，气温18-28℃
南方热到冒汗的时候，哈尔滨人早上出门得套件薄外套。这座城市大多数人是冬天来的，看冰看雪，但夏天才是它最舒服的季节。
我们写过好多哈尔滨的玩法：
哈尔滨超全citywalk路线：感谢故地重游，让我重新认识这座冰雪里的网红城市
哈尔滨大攻略：今年冬天最火的目的地之一，我把攻略准备好了
总的来说，早上先去红专街早市，跟本地人挤着吃上个早饭，然后溜达到中央大街，脚下踩着百年面包石，两边的老房子随便拍都是大片。走到头就是松花江边，吹着江风看大爷钓鱼，松弛感瞬间拉满。
江对岸的太阳岛现在可以免费进入，骑个车喂喂小鹿，能呆一下午。傍晚去圣索菲亚教堂，洋葱头穹顶亮灯那会儿鸽子一飞，氛围感直接拉满。
哈尔滨有多好吃更是不用多说，光锅包肉酸甜酥脆就够人念叨；还有红肠和干肠配格瓦斯，嚼着特别香。
晚上还有师大夜市从街头吃到巷尾，烤串、生蚝、烤冷面……撑得根本走不动道。
哈尔滨美食攻略：要说国内顶好吃的城市，我还是要提名这座老冰城
黑龙江漠河，气温13-25℃
三年前我搭乘呼伦贝尔号去了一趟漠河，那时正值夏季，全国都在热得冒烟，但我在漠河站下车的时候，体感也就20多度，早晚还得套薄外套。
大兴安岭的风吹着松针的味道过来，干净、凉、还带着一点点潮润，你在南方流汗，我在漠河盖被，这就是差距。
漠河很好逛。
在北极村的最北邮局寄张明信片盖上最北邮戳，在神州北极广场吹吹界江的风，对岸就是俄罗斯。
还很喜欢原始的北红村，俄罗斯风情小木屋，光污染少，晚上抬头就是银河。
市区也可以留时间慢慢溜达，松苑公园是县城里藏着的原始樟子松林，走进去温度直降五度。
漠河舞厅五块钱门票，也可以去感受一下那首歌唱的爱情故事。
黑龙江伊春，气温14-26℃
伊春这个地方，夏天来可太舒服了！22℃左右，关键是森林覆盖率83.8%，走哪儿都是树，想晒太阳都找不着地方。
之前远山专门去采编过，从伊春玩到呼伦贝尔攻略：这条好看到封神的chill路线，是我的终极赏秋秘籍，具体玩法大家可以直接看这篇。
如果你打算自驾的，也可以看我们这篇东北自驾攻略：挤破头去赏花？不不不，我要继续去景美好吃的“童话王国”错峰游了！
而且，东北就没有不好吃的城市吧。
拿伊春来说，早市是它的正确打开方式。羊肉汤、烧卖、驴肉饺子、蛋堡……揣二十块钱一路吃到撑，这种烟火气别处真找不着。
要说这座小城还是太低调了。你看，有森林、有小鹿，还有凉风和慢火车，关键是不挤也不贵，伊春的夏天，就是那种让你想赖着不走的感觉。
银川，气温18-31℃
我刚从银川出差回来，今晚会在小号更新银川美食攻略。银川真的很适合避暑，还特别好吃。
逛了4天3晚，说实话我觉得银川挺分裂的，一边是贺兰山底下的西夏王陵，荒凉得很有劲儿；一边是城里头的怀远夜市，烟火气能把人冲昏头。
被人们称为“塞上明珠”的它，真的好逛。
你可以去一趟《大话西游》的取景地，做一回紫霞仙子，置身于电影的江湖场景里；或者去览山公园看一场日落，那种感觉仿佛穿越到罗马，别提多浪漫了。
而且，银川好吃程度超乎我的想象！
早起一碗羊杂碎，面肺羊肚配茴香饼，这是本地人刻进DNA里的早餐记忆。
中午手抓羊肉白水煮蘸醋吃，一点不膻；还有各式各样的碳水，我作为山西人也被当地面食硬控了！
晚上直接冲怀远夜市，尝尝宁夏独一份的辣糊糊、酥得掉渣的牛肉饼……写到这里我又流口水了！
大同，气温13-30℃
作为山西人，说起大同我得好好跟你唠唠。这儿夏天比太原凉快一大截，干爽不闷。
云冈石窟是头牌，昙曜五窟那几尊大佛站在下面仰头看，那种静穆劲儿不亲自去一趟说不清，最好早上开门就进去，人少光好，风化痕迹看得清清楚楚。
华严寺的合掌露齿菩萨得细看，古代工匠把菩萨雕得笑得活灵活现，在别处见不到这么生动的。
古城墙傍晚上去吹风看日落。
吃的话，街边随便一家刀削面都能吃，师傅刷刷削进锅里，浇卤撒香菜，七八块钱一大碗。
还可以吃什锦铜锅粉丝白菜丸子铺满一锅，两人点一锅就够，晚上就去顺义街吃烧烤，烟火气十足～
华中地区，推荐去恩施，气温25-34℃
虽说夏天呆在空调房里最凉快，但刻在中国人基因里的养生属性和中式审美，依然忍不住想去大自然里深呼吸一下，即使出一身汗，也觉得格外放松。
恩施算得上自然资源的富豪。
拥有1项世界文化遗产、2处世界
